久しぶりの仕事復帰。
新しい職場、新しいリズム。
やっと整ってきたと思っても、ふと胸の奥で揺れるものがある──それが「働き始めたばかりママ」の日常です。
ここでは、多くのママたちが共通して抱える不安トップ5と、その不安をゆるやかにほどく“現実的な対策”をまとめました。
不安①：子どもが急に熱を出したらどうしよう？
◆ よくある心の声
「初日に早退なんて…迷惑かな」
「呼び出されたら対応できる？」
「職場の理解がどれくらいあるか不安」
◆ 対策
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初日に“子どもが小さいので呼び出しがある可能性があります”と先に伝える
→ クッションになるため、心理的負担が激減します。 -
家族・学童・自治体の一時預かりのラインを事前に整理
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派遣の場合はコーディネーターに相談し、理解ある職場を選ぶ
事前共有は“保険”。相手も覚悟ができて、気まずさが半分になります。
不安②：仕事についていけるか自信がない
◆ よくある心の声
「ブランクのせいで頭が回らない」
「覚えること多すぎて、もう無理…」
◆ 対策
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初週は“できる範囲だけやる”を徹底
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メモは“プロセスではなく結論から書く”
→ 後で見返したときに迷わない -
自分に合うスピード感かどうかは、1〜2週間で判断してOK
ブランクは“錆”ではなく“湿気”。少し時間を置けば自然に抜けていきます。
不安③：家事との両立ができる気がしない
◆ よくある心の声
「夕方が戦争すぎる」
「帰宅後に家事が山積み…」
◆ 対策
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家事は“仕分け”から始める
- やる：今日必要なこと-
やらない：翌日に回せること
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やめる：そもそも必要ないこと
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作り置きより“下味冷凍＆1品だけ頑張る”方式がラク
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洗濯は夜に回す（朝の時短が生まれる）
両立とは“全部やる”ことではなく、“選ぶ技術”のこと。
不安④：職場の人間関係になじめるか心配
◆ よくある心の声
「輪の中に入れない…」
「久しぶりの社会がちょっと怖い」
◆ 対策
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初日は“笑顔・挨拶・名前を覚える”にだけ集中
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ランチや雑談は“誘われたら参加”のスタンスでOK
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派遣の場合は、困ったらコーディネーターに即相談
無理に馴染もうとしない方が、自然と馴染める不思議。
不安⑤：続けられるかどうか、早くも不安
◆ よくある心の声
「これ、長く続けられるのかな…？」
「辞めるかもって考えちゃう自分が嫌」
◆ 対策
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初月は“慣れる月”。評価はしない
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通勤・業務時間・家庭の負担を、1週間ごとに振り返る
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しんどい部分は条件調整でカバーできるか派遣会社に相談
“続けられるか”は、環境調整で8割変わる。あなたの根性の問題ではありません。
まとめ：不安は“慣れる前の自然な揺れ”
働き始めたばかりのママは、
仕事・家庭・気持ちの切り替えが一気に走り出す時期。
不安は「向いていないサイン」ではなく、
“新しい環境に適応しようとする正常反応”。
一つずつ整えていけば、必ず落ち着いてきます。
